Online Spielsucht Selbsthilfe Wenn aus Spiel Ernst wird…

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Glücksspielsucht, oder umgangssprachlich auch Spielsucht genannt, liegt vor, wenn durch das Spiel Alltagsproblemen und negativen Gefühlen ausgewichen. Welche Möglichkeiten der Hilfe und Therapie gibt es bei Glücksspielsucht? Neben Beratungsstellen bieten unter anderem Kliniken und Selbsthilfegruppen. Inwieweit die Selbsthilfegruppe eine geeignete Therapie bei Glücksspielsucht zu sein vermag, wurde nun im Rahmen einer Auswertung entsprechender.

Wie können Sie vielleicht ein Zeitlimit setzen, wie lange Sie maximal in einer bestimmten Situation spielen werden? Wichtig ist, dass Sie sich keine ehrgeizigen Ziele setzen.

Ja, Sie lesen richtig! Keine ehrgeizigen Ziele, sondern nur ganz kleine Verbesserungen, die Sie dann aber auch wirklich schaffen können.

Die Überschrift dieses Sofort-Tipps lautet ja: einen Gang herunterschalten. Mehr nicht. Aber das ist ja schon schwer genug und auf jeden Fall ein Anfang.

Sie haben dann ein kleines Erfolgserlebnis, denn Sie haben die Dosis ein kleines bisschen heruntergefahren und trotzdem Ihr Verlangen befriedigt.

Geordnet danach, wie sehr Sie sich dafür schämen und welch negative Konsequenzen diese Aktivitäten haben können , sieht Ihre Liste dann so aus:.

Denn je mehr Sie sich nach Ihrer Befriedigung schlecht fühlen und sich schämen, umso mehr bereiten Sie durch diese negativen Gefühle schon wieder Ihren nächsten Suchtanfall vor.

Wenn Sie sich aber nicht so schlecht fühlen und sich weniger stark schämen, vielleicht sogar stolz sind, dass Sie diesen kleinen Schritt geschafft haben, desto weniger schnell kehrt der Suchtdruck zurück.

Und genau das ist ja der Sinn von Spielsucht-Selbsthilfe. Machen Sie sich bewusst: eine Sucht zu besiegen, ist ein langer Weg. Sofort das Ziel zu erreichen ist nicht zu schaffen und entmutigt auch sofort.

Der Rückfall ist praktisch vorprogrammiert. Wie Sie mit Rückfällen umgehen und sich nicht entmutigen lassen, wird übrigens später im Lavario-Programm noch ausführlich und vielseitig erklärt und mit vielen Übungen einstudiert.

Wenn Sie aber den Weg zur Suchtfreiheit in ganz ganz viele Schritte unterteilen, dann ist der Weg plötzlich gehbar. Spielsucht-Selbsthilfe heisst hier: den ersten ganz kleinen Schritt, den können Sie gehen, den kann jeder gehen.

Der ist nicht so schwierig. Und dann kommt der nächste, wieder ein ganz kleiner Schritt, den Sie schaffen, … und so geht es weiter, und plötzlich sind Sie tatsächlich am Ziel.

Wichtig ist bei diesem Spielsucht-Selbsthilfe — Tipp, dass Sie sich nicht gegen Ihre Sucht stellen, sondern sich innerhalb Ihrer Sucht bewegen und die Dosis ein klein wenig reduzieren.

Würden Sie sich gegen Ihre Sucht stellen, dann hätten Sie sofort starken Widerstand von Ihrer Seele und Ihrem Gehirn, wie eingangs beschrieben, und ein Erfolgserlebnis wäre schwerer zu erreichen.

Sind Sie Ihre Spielsucht leid? Wir bieten das erfolgreichste Online-Programm gegen Spielsucht und Sie bleiben anonym.

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Spielsucht-Selbsthilfe: unterschätzen Sie nicht den Jojo-Effekt. Spielsucht-Selbsthilfe: ein langer, aber machbarer Weg.

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